Le régime préféré est une question plutôt personnelle et individuelle. C’est une chose que toutes les femmes ne veulent pas partager leur propre recette pour perdre du poids et avoir un corps beau et mince, une autre chose est que tout le monde ne peut pas admettre qu’elle suit un régime. De plus, les différents régimes ne conviennent pas à tout le monde.
Mais heureusement, il existe un régime assez universel, qui se transmet souvent de bouche à oreille et qui s'appelle le « Régime préféré des 7 jours ». Il contient diverses façons de perdre du poids, le régime est donc efficace.
Régime « Coup de cœur » – menu pour 7 jours
En bref à propos du régime de votre régime préféré, nous pouvons dire ce qui suit : l'ensemble du régime est une chaîne de mono-régimes de sept jours. Essentiellement, les types de jours de jeûne les plus courants sont combinés ici, en utilisant chaque jour un produit ou un type de produit spécifique. Pour que ce soit très clair, nous attirons votre attention sur un exemple précis de plan alimentaire pour une semaine.
Première journée « Boire »
Pendant la journée, vous devez consommer des boissons et des repas liquides. Il est recommandé de boire du thé non sucré tout au long de la journée.
- Au petit-déjeuner : une petite tasse de thé (sans sucre) et 180-200 ml de kéfir.
- Pour le déjeuner : bouillon de poulet (sans sel) – environ 200 ml.
- Avant le dîner : yaourt – 150-180 g.
- Pour le dîner : 200 ml de lait écrémé.
Deuxième journée "Légumes"
Tomates, poivrons, concombres, choux, oignons - en un mot, tous les légumes que nous connaissons peuvent être mangés ce jour-là.
- Le matin : quelques petites tomates.
- L'après-midi : une salade légère à base de chou blanc, aneth, persil, coriandre et concombres. Le remplissage avec de l'huile d'olive ou de tournesol raffinée est autorisé.
- Après le déjeuner : quelques concombres moyens.
- Pour le soir : salade d'aneth et persil, concombres et poivrons.
Troisième journée "Lait"
- Matin : thé non sucré et un petit cocktail de lait (une petite tasse chacun).
- Midi : Tasse de lait.
- Jour : bouillon de poulet (ne pas ajouter de sel) plus thé sans sucre.
- Avant le dîner : une tasse de kéfir.
- Soir : encore une tasse de lait et du thé non sucré.
Quatrième journée « Fruits »
- Pour le petit-déjeuner – quelques oranges, puis – 1 pamplemousse.
- Pour le déjeuner – pommes, kiwis et oranges.
- Avant le dîner - poire et pomme.
- Pour le dîner - du lait.
Cinquième journée « Protéines »
- Le matin, mangez quelques œufs puis du poisson bouilli.
- Dans l'après-midi - viande de poulet bouillie, ainsi que pois bouillis.
- Pour le dîner - fromage cottage et fromage (100 g chacun).
Sixième journée « Boire »
- Le matin – du thé sans sucre, ainsi qu'une tasse de kéfir.
- A midi – un verre de jus de pamplemousse.
- L'après-midi - bouillon de poulet.
- Le soir – un milk-shake, puis quelques heures plus tard – une tasse de lait.
Dernier jour de votre régime préféré – « Équilibré »
- Matin : une tasse de thé vert et quelques œufs de poule, après une heure et demie, mangez n'importe quel fruit.
- L'après-midi : soupe végétarienne au sarrasin ou au riz. Après quelques heures - n'importe quel fruit.
- Le soir – salade de légumes légère à l'huile d'olive.
Cet exemple de menu de votre régime préféré pendant 7 jours ne doit pas nécessairement être strictement suivi - les produits peuvent être remplacés par des produits similaires.
Avantages de votre régime préféré
- Votre régime préféré donne des résultats assez rapides - il est particulièrement utile si vous avez besoin de vous remettre rapidement en forme et d'éliminer les derniers kilos en trop « difficiles ».
- Bon effet nettoyant.
- Entraînement de la volonté – en 1 semaine, vous avez la possibilité non seulement de « construire » votre corps, mais aussi votre esprit.
Inconvénients du régime bien-aimé
Le régime préféré de 7 jours présente les inconvénients suivants :
- Grande charge sur le corps. Les maladies gastro-intestinales et les maladies liées à une carence en fer peuvent s'aggraver.
- Les processus métaboliques ralentissent.
- Il n’est pas conseillé de pratiquer une activité physique intense pendant un régime.
Ce que disent les nutritionnistes
Les avis des experts sur le régime préféré pendant 7 jours varient - certains nutritionnistes voient le menu comme suit :
- Retirez le bouillon de poulet de votre alimentation.
- Remplacez le chou ordinaire par du brocoli.
- Ne mangez pas d'œufs et de yaourt en même temps.
- Échangez les deuxième et quatrième jours.
Examens et résultats de la perte de poids
Selon de nombreuses critiques, votre régime préféré donne un bon effet : en moyenne, 10 kg d'excès de poids sont perdus en 7 jours, tandis que ceux qui suivent le régime ne sont pratiquement pas hantés par la sensation de faim. Habituellement, les deux premiers jours sont difficiles, puis cela devient beaucoup plus facile. Perdez du poids délicieusement et rapidement !